brzuch i talia

[...] kilka kilo na wadzę, biodra i talia zyskały +1 cm, ramie tuż po zmianie treningu +0.5 cm, ale na tym się skończyło. Przedramię bez zmian było i jest 26 cm. W nogach też większych zmian nie zauważyłem. Fat'u nie widać, brzuch odrobinę większy się wydaje ale to za sprawą "garba", jak się wyprostuję (wciągnę lekko brzuch) to nic nie widać.

[...] z 5-6 przed. z przyrostów siły statycznej jestem w miare zadowolony MASA - swoje założenia wypełniłem, wszytsko poszło zgodnie z planem , no może oprócz pasa ale brzuch nie jest w stanie tragicznym i nie bedzie problemu z nim na pewno , drugą rzaczą jest że rozwój m brzucha i prostowników zawsze pociągnie za sobą poszerzenie pasa / [...]

[...] znów nie ważyć tyle, to była masakra. Tak okres miałam, nigdy nie miałam z nim problemów. Teraz ważę 55kg i walczę o to, żeby wraz ze spadkiem cm w newralgicznym miejscu (brzuch - pępęk, talia) nie spadała również waga... Póki co wzorując się na waszych radach, trzymając czystą michę, pizgając żelastwem (3 x w tyg) i biegając wszystko idzie w [...]

Podsumowanie po 3 tygodniach Dieta 95%, 1 dzień co wpadło 4500-5000 reszta dni dieta trzymana. (2000-2600) Waga 76 (78,5-79,5) Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 84 (87) talia 81 (83) Wizualnie bez większego szału, mniejszy brzuch i zrobiło się płasko. W sobotę myślę nad mini ładowaniu węgli.

[...] Wiem. Ale też nie to jest moim celem, żeby zajmować tu miejsce na serwerze zbędną pisaniną. Cel jaki sobie obrałem jest coraz bliżej. Zlikwidowanie opony na brzuchu. Wszystko ładnie zaczęło mi się układać. Znalazłem dobry dla siebie poziom zapotrzebowania na kcal i makroskładniki. Trochę się gubiłem na początku, ale już jestem [...]

[...] muskulatura nie istnieje w ogóle. A już w rejonie korpusu to tragedia :-| Masz tak słabe te mięśnie, że nie potrafisz się do porządku w pionie utrzymać, stąd ten wywalony brzuch i garb. Na pierwszym miejscu radzę udać się do mądrego fizjoterapeuty, bo masz wadę postawy, być może jedną nogę krótszą. I nie, to nie wygląda tak, bo "stoisz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 17.10.12r brzuch x7 odwrotne Rozpętki 40/15 50/15 55/12 60/10 30/10 x5 unoszenie hantli na boki 12/20 15/15 17,5/12 20/12 10/10 x5 arnoldki 15/15 17,5/15 20/12 22,5/11 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/15 35/12 40/12 45/10 szrugsy serie łączone x3 Postanowiłem inaczej zaatakować [...]

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

[...] sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które uzyskałam po oczyszczaniu nerek urosły po 2 cm - talia, brzuch i udo 1 cm. Nie wiem co dalej. A cha i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z domu bez synka, ale za to biegam wieczorem kiedy on już śpi. Może od [...]

[...] w pozach tyłem (lat spread i back biceps) prezentował się bardzo korzystnie w porównaniach. Ale w porównaniach w pozach przodem - lipa. słaba klatka, nienajlepiej docięty brzuch i w dodatku to wrażenie, że talia jest w chvj za szeroka. Życzę mu jak najlepiej, ale moim zdaniem na swoich pierwszych zawodach pro zdecydowanie nie zachwycił. Tym [...]

[...] ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 6 serii po 8-10 powt. 3.uginanie ramienia ze sztangielką uchwytem młotkowym 6 serii po 8-10 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, [...]

Dokładnie joj po fotach 1, rob 2, kuclo 3. Robert coś brzuch ma gładki z jakiegoś powodu, gdyby nie to to imho nawet 1 by sie należało. Kuclo ogólnie straszna słabizna. Locket może i talia wąska, ale cały tułów wyglada jak u amatora (grubość) w porównaniu z Robertem czy resztą.

W skład sylwetki V wchodzi: -szeroka obręcz barkowa -szerkokie plecy -mięśnie skosne brzucha -szeroka klata Bez nóg nie zrobisz góry więc w planie być musza. Na początek proponowałbym trening typu FBW 3x w tygodniu, przykład: A: Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi [...]

[...] (białka, BCAA, staki przedtreningowe, leucyna, glutamina, kreatyna) Efekty widac w lustrze, nie wiem czy na fotkach bedzie to tak widoczne, powoli żyły wychodzą mi na rękach :-) i brzuch i boczki się zmniejszyły, z czego jestem zadowolony :-) Dzięki za zabawe i pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-09 00:04:40

Winklar brzuch tragedia. Dexter brak łydek i talia z zawodów na zawody coraz gorzej. Beyke powinien wygrać ale sędziowie wola dalej promować wydete brzuchyi masa ponad wszystko. Cedric też zawsze jest za nisko mimo że sylwetkę ma wzorowa. Zmieniony przez - steen w dniu 2016-10-23 12:11:39

FAKT Z TALIĄ JUZ SIE ZGUBŁ A JESZCZE DWA LATA TEMU BYŁ Z NIM REPORTAŻ WE FLEXIE JAK ROBI BRZUCH I MIAŁ OSE

[...] gotowy to jesteś w błędzie. BB to nie wyścig, tutaj gra się w latach, z takim podejściem jak Twoje można się pokusić o niezbyt długi staż w tym sporcie. Ostatecznie Ci się znudzi, po kilku cyklach pewnie zostanie rozregulowany układ hormonalny, pewnie sporo fatu w okolicach klatki i talia/brzuch. Tak zazwyczaj kończą osoby z takim podejściem.

[...] 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle z czego jeden nie udany zapalenie miejsca inniekcji po enanie 8. TRENING:4 razy w tygodniu w dni wolne brzuch i boks 9. CEL CYKLU:poczatkowo nabranie masy po czym zjechanie i zamiana tego na dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace [...]

Ogolnie widac ze troche tluszczu zeszlo ale wiecej raczej z ud i dupy. Z boczkow troche zeszlo ale brzuch w ogole nie idzie i talia stoi w miejscu od 2tyg-3tyg jak myslicie na jaki bf to wyglada i ile jeszcze redukowac ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f046c245031b4d2cb3e6d1f9db16b6e4.jpg

[...] -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:3,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: partia raz w tygodniu, brzuch i łydki dwa razy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ndt 11. POZIOM BF%: 11-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]